ヘルスリテラシーを高めよう~自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみ~

健康に関する正しい情報を入手し、理解して活用する能力を高める手助けをします

ゴルフに前屈は必須!?

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 本日は新着動画の紹介です。 www.youtube.com ゴルファー(趣味程度の方も含む)にやっていただきたい前屈ができるようになるストレッチの動画で…

ささみと胸肉だけ食べればいいというものではない

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日は「ダイエットや筋肉づくりに効果的な高タンパク低脂質の食材」を紹介しました✨ まずはどの食材が高タンパク低脂質かを紹介して知っていた…

手に入りやすい、調理しやすい高タンパク低脂質食品10選

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日から暑くなってきました☀️ あっという間に梅雨になり、そして夏が訪れそうですね そんな5月は徐々に身体づくり、ダイエットへのモチベーショ…

お答えしましょう!~ヘルスQ&A①~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 本日はお客様からの質問にお答えするだけの日です。 一問一答形式で簡潔にお送りしていきますので、皆さんに当てはまるものがあれば参考にしてい…

いざというときに!RICE処置の話

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 先日、私のお客様より一通のLINEが 「出勤中に雨で滑って転んでしまいました。足の甲が痛いのですが、こういうときは冷やしたほうがいいんでしょ…

食物繊維がよく摂れるセブンイレブンの新商品

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日はセブンイレブンの新商品を紹介しました。 さらにセブンイレブンのホームページを拝見したところ、ダイエット中でも安心して美味しくいただ…

ダイエットにも健康にも!セブンイレブン新商品紹介

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 本日は先日まで行っていた「外食チェーン、期間限定商品の栄養成分徹底分析」に変わり・・・ コンビニ「セブンイレブン」の「新商品の栄養成分徹…

おやつ改革

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 皆さんは、スーパーやコンビニに買い物に行ってレジで並んでいるときにレジ近くの商品をついつい購入してしまうことはありませんか? そしてそこ…

非日常体験の提供

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 先日、久しぶりにスポーツクラブのスタジオレッスンを受けてきました 最後にスタジオレッスンをしたのは私のインストラクターとしてのラストレッ…

前屈苦手な人、集まれ~!

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 本日は新しい動画のご紹介です️ 今回はこちら⬇️⬇️ youtu.be 前屈が苦手な人向けのたった3種目のストレッチです✨ なぜ3種目にしたかというと… ス…

【保存版】消費カロリー計算式、運動強度一覧

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日まで4日間にわたって運動強度(メッツ)のダイエットへの活用方法をお伝えしました。 本日の記事は消費カロリーの計算式と運動強度表をまと…

座っている時間を減らそう~運動強度の話④~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 土曜日に、どういう運動をすると効果的にダイエットができるかという話をしました。 消費カロリー増の観点からどの運動がダイエットに効果的かは…

長期的なダイエットはメッツが全てではない~運動強度の話③~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 一昨日はどういう運動をすると効果的にダイエットができるかという話をしました。 消費カロリー増の観点からどの運動がダイエットに効果的かは …

メッツを制すものはダイエットを制す~運動強度の話②~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日はどういう運動をすると効果的にダイエットができるかという話をしました。 消費カロリー増の観点からどの運動がダイエットに効果的かは 行…

意味のないことなんてないんだとは言いたいけれど~運動強度の話~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 本日もお客様からのご質問シリーズです。 今日のご質問はダイエットをしたい女性のお客様より 「ジムで60分ウォーキングをするのは意味がありま…

原因追及、できてますか?

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日は二の腕のハードトレーニングの動画をご案内しました! 再度、貼りつけておきます www.youtube.com 二の腕の動画を公開した数日後、お客様…

中途半端は一切ない本気の二の腕トレーニング

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 本日は新しい動画の紹介です www.youtube.com 昨日は25度を超える夏日になる地域も多く、今日も同じような気温になることが予想されます。 そう…

外食は美味しくいただくのが目的~期間限定シリーズ⑤ びっくりドンキー編~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日の記事に書きましたが、この企画ができる企業は限定されています。 どこの企業にするかを考えるほうが時間がかかったり笑 本日は「びっくり…

麺類はスープ飲み過ぎなければセーフ!?~期間限定シリーズ④ リンガーハット編~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 引き続き本日も「期間限定シリーズ」行ってまいります。 このネタ、一週間くらい持つでしょうか笑 話が逸れますが、この企画のデータは各社の公…

牛丼チェーンは割り切りが大切~期間限定シリーズ③ 松屋編~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 本日は期間限定シリーズ第3弾「松屋」編をお送りします! 牛丼チェーンもいくつかありますが、なぜ松屋から始めたかというと職場からの距離上松…

メニュー名にご用心!?~期間限定シリーズ② 大戸屋編~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日から外食チェーンの期間限定商品の栄養成分分析を始めました。 第1回のマクドナルドの「チキンタツタ」をお送りしました。 マクドナルドの中…

揚げてるのに低脂質!?~期間限定シリーズ①~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 皆さんは「期間限定」という言葉は好きですか? 私はCMや広告を見たときに「期間限定」という言葉を耳にするとどうしても注目してしまいます。 …

時短で価格も手ごろ、アスパラガス

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 本日は旬の食材シリーズです! もう間もなく5月ということで、5月に旬を迎えるダイエット食品を紹介します。 前までは記事を書くタイミングで旬…

プロテイン、いつ飲んだら良いの?②

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日はお客様の「プロテイン、いつ飲んだらいいの?」という問いに対し 不足してるとき、身体が必要としているときに飲む プロテインはタンパク…

プロテイン、いつ飲んだら良いの?①

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 本日はお客様とのトーク履歴から記事を書いてみます。 本日のお客様からのご質問は 「プロテイン、いつ飲んだらいいの?」 です もしかしたら以…

ゆっくり長くでエネルギー消費UP

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日は「にこにこペース」の有酸素運動についてお話しました。 きつかったり苦しかったりの運動じゃなくても十分に有酸素運動の効果(持久力アッ…

にこにこペース

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 突然ですが、私は今久しぶりにボディメイクをしています笑 夏に海に行く用事が5年ぶりにできたので、実に5年ぶりのボディメイクです。 ボディメ…

熱中症は夏だけではない!?

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! おととい、昨日と急に暑くなってきましたね・・・ 最近冬と夏が交互にやってきて体調を管理するほうが難しいです。 そして暑さに慣れてない時期…

健康二次被害③~お子様の健康二次被害予防~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日は「健康二次被害」という言葉とテレワークで座位時間が増えた方の対策を紹介しました。 本日も引き続き健康二次被害についてお話しします。…

健康二次被害②~テレワークのリスク因子と対策~

おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日は「健康二次被害」という言葉とご高齢の方の対策を紹介しました。 本日も引き続き健康二次被害についてお話しします。 以下、昨日の記事よ…