自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみの何歳からでもフィットネス(ときどき野球)

運動を始めるのに年齢は関係ありません。何歳からでもフィットネスをモットーにパーソナルトレーナー活動をしております。また、子どもの野球教室のトレーナーとしても活動し、プロ野球ヤクルトスワローズのファンでもあることから野球の記事も時々書いていきます。

【活動報告】自由が丘住区センターでストレッチレッスンやりました

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 11/30(火)にフィットネススタジオヴィスティ初のグループレッスンとして自由が丘住区センターでストレッチのグループレッスンを行いました✨ 今回は会員の方、…

12月のモチベーション維持の仕方

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! さて、12月となりました⛄✨ クリスマスや忘年会、年末年始となにかと美味しいものを頂く時期です 会社の大人数の忘年会とかはまだ自粛のところもあるかもしれま…

痩せやすい食べ物≠太らない食べ物

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 皆さんに朗報です! 「やせる炭水化物」「やせる脂質」「やせるたんぱく質」があるのはご存知ですか? やせる炭水化物は、食物繊維の量が多い炭水化物です。 …

重りや回数を増やすタイミング②

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! さて、スワローズ優勝から現実に戻り今日からまたフィットネス関連の投稿を続けていこうと思います 先日投稿した「トレーニングの重りと回数を増やすタイミン…

【野球】スワローズ戦考察vol.35(11/27 対オリックスバファローズ)

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! さすがに興奮も落ちいてきたので、日本シリーズ第6戦の観戦記を書こうと思います。 11/27 ヤクルト 2-1 オリックス オリックス有利と言われながらも対比された…

【野球】悲願、スワローズ20年ぶりの日本一達成

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 昨日、プロ野球日本シリーズが行われ、我が東京ヤクルトスワローズが20年ぶり6度目のの日本一を達成しました! さっそくスポーツ紙をほぼ全紙買いました笑 本…

重りや回数を増やすタイミング

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 昨日は日本シリーズは移動日、なので今日はフィットネスの記事です 野球記事は野球記事で文字数が多くなって大変なのですが、アイデアは出さなくて済みます笑 …

【野球】スワローズ戦考察vol.34(11/25 対オリックスバファローズ)

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! スワローズが王手をかけた日本シリーズは第5戦。 全ての試合が好ゲームで、もちろんスワローズに今日優勝を決めてほしいのですがあと何試合か見ていたい、野球…

【野球】スワローズ戦考察vol.33(11/24 対オリックスバファローズ)

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 昨日の日本シリーズはスワローズが勝利し2勝1敗とリード。 しかし昨日の試合も接戦で余裕のある試合は全くなし。 見てるほうは楽しい(いや、ファンにとっても…

【野球】スワローズ戦考察vol.32(11/23 対オリックスバファローズ)

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! プロ野球日本シリーズは1勝1敗でオリックスの本拠地京セラドームでの2連戦を終え、スワローズの地元東京で3連戦を戦います。 スワローズの本拠地は神宮球場で…

スタジオレッスンは辞めないほうがいい笑

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 金曜日、今季最長の距離を走ってきました ひとりハーフマラソン完走 徐々に距離を伸ばし、年内に25km~30kmくらい走れるスタミナを養うことが目標です。 ラッ…

【野球】スワローズ戦考察vol.31(11/21 対オリックスバファローズ)

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 連日プロ野球日本シリーズの投稿をさせていただいております。 フィットネス関連の投稿をお楽しみの皆様、申し訳ございません 本当は2~3試合をまとめて記事を…

【野球】スワローズ戦考察vol.30(11/20 対オリックスバファローズ)

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 遂にプロ野球頂上決戦、日本シリーズが開幕しました! 開幕前の記事がこちらなので、お読みでない方はこちらをお読みいただいて今日の本編に進んでいただける…

【野球】頂上決戦

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! いよいよ本日18:00-、プロ野球頂上決戦、日本シリーズが開幕します! 今年は順当に両リーグの優勝チーム、スワローズとバファローズが対戦します。 個人的には…

体組成計は「テスト」ではなく「これからのトレーニングの道標」

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 皆さんは「体組成計」で測定をしたことはありますか? 簡単に言うと乗るだけで筋肉量や体脂肪量などを測れるアレです。 かつてはスポーツクラブなど運動施設で…

【予告】BIGBOSS流肉体改造

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 「BIGBOSS」こと新庄剛志監督、毎日のように話題を提供してくれています。 ちょっと前ですがこんなニュース 8ヶ月間の肉体改造によって作り上げた身体を披露し…

向井流「平均体重」で判断するススメ

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 昨日の投稿で「平均体重」という言葉が出てきました。 私は体重を比較する際にこの「平均体重」を用います。 ※「平均体重」の定義が実際にあるかもしれません…

「体重を減らす」ではなく「結果的に体重が減る」

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! そういえば…最近もしっかり走っております どうですか、この青空☀️ やっと秋らしい天候になってきた中走るのはとっても快適です✨ 距離も順調に伸びてきており…

資格から紐解く私にできること③

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 先日より久しぶりの連載シリーズを始めました。 と言っても、私のことについての連載なのでニースがどれくらいあるかはわかりませんが… 私のことをより知って…

スクワットの脚幅

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! さて、昨日はYouTubeの動画をアップしました! youtu.be スクワットをするときの脚幅の決め方、というなんともピンポイントなお題目で攻めてみました笑 「とい…

【野球】スワローズ戦考察vol.29(11/12 対読売ジャイアンツ)

こんばんは!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 我が東京ヤクルトスワローズ、6年ぶり8度目の日本シリーズ進出決定です! 出典:東京ヤクルトスワローズ公式サイト 2試合に1回の観戦記のよていでしたが、昨日でクライ…

【野球】スワローズ戦考察vol.28(11/10,11 対読売ジャイアンツ)

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! いよいよクライマックスシリーズファイナルステージが始まります! 試合前の所感等はこちらに記しております。 hiromi-personaltraining.hatenablog.com 併せ…

資格から紐解く私にできること②

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 先日より久しぶりの連載シリーズを始めました。 と言っても、私のことについての連載なのでニースがどれくらいあるかはわかりませんが… 私のことをより知って…

【野球】クライマックスシリーズ ファイナルステージ開幕

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! さて、本日よりプロ野球クライマックスシリーズファイナルステージが開幕します! セ・リーグは我がスワローズとファーストステージを勝ち上がってきたジャイ…

プロテイン何杯飲んでるんだい?②

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! さて、昨日に引き続き、1日プロテイン何杯飲めばいいの話です 昨日は1日のたんぱく質の摂取量を設定し、それに不足する分をプロテインで補うよう量を決めまし…

プロテイン1日何杯飲んでるんだい?

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 先日、お客様より「向井さんはプロテイン1日何杯飲んでるの?」という質問を受けました✨ ご質問ありがとうございます その方はプロテインを飲み続けていらっし…

3ヶ月で10kgより3年で10kgのほうがすごい?

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 昨日の夜は自宅でこちらの番組を見てました️ 出典:日本テレビホームページ 毎週欠かさずというわけではないですが、興味のある回は割と見てます 今週は日テレ…

資格から紐解く私にできること①

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 本日から久しぶりの連載シリーズを始めます。 と言っても、私のことについての連載なのでニースがどれくらいあるかはわかりませんが… 私のことをより知ってい…

【野球】Bigboss

こんばんは!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 今日は野球人(?)として、この記事を取り上げないわけにはいきません youtu.be 新庄監督、いや新庄ビッグボスの日本ハム監督就任会見が昨日ありました! 会見をご覧に…

内ももの引き締めや柔軟性up!サイドランジ

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 本日はトレーニング動画解説をお送りします! 本日の動画はこちら⬇️ youtube.com 下半身のトレーニング、サイドランジです! サイドランジの特徴は 立つしゃが…