ヘルスリテラシーを高めよう~自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみ~

健康に関する正しい情報を入手し、理解して活用する能力を高める手助けをします

ゴルフに前屈は必須!?

おはようございます!

日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです!

 

本日は新着動画の紹介です。

 


www.youtube.com

 

ゴルファー(趣味程度の方も含む)にやっていただきたい前屈ができるようになるストレッチの動画です!

 

収録されているストレッチですが、実は・・・


www.youtube.com

 

こちらの前屈ストレッチ動画と全く変わりありません笑

 

ではなぜこのような手抜き、いや再編動画を上げたかというと・・・

 

それぞれのストレッチの効果や注意すべきポイントをゴルフをやる方向けに再編しております!!

 

 

ストレッチの効果に関しては・・・

  • ショットの安定に役立つ
  • 斜面など不安定な場所でのショットが安定する
  • グリーンの傾斜の感覚がつかめるようになる
  • 歩行姿勢が改善されラウンド後半の体力が維持できる

 

といったようにゴルフをされる方がイメージしやすいようにそれぞれのストレッチのポイントをお伝えしております!

 

 

また、それぞれのストレッチの姿勢に関しては・・・

 

腰の姿勢をまっすぐに保つように強調してお伝えしております。

 

日常生活においても腰が丸まった姿勢を続けていると腰痛や肩こりの原因となるくらい体にとって負担がかかります。

 

立ったり座っているだけで体に負担がかかる姿勢なのに、その姿勢でクラブを持って力強くスイングする負担がかかるとどうなってしまうでしょうか?

きっとよくないことが起きるであろうことはなんとなく想像できますよね。

 

また、腰が丸まった姿勢では股関節や体幹を捻る可動域に制限が出るのでスイングの大きさが小さくなってしまいます。

スイング幅が小さくなるとボールは飛びにくくなります。

ボールが飛びにくくなると飛ばしたい気持ちになり強く振ってしまうのが人間の性です。

その結果、上記の腰が丸まった負担のかかる姿勢にさらに負担をかける悪循環に陥ります。

 

なので

怪我無くいつまでもゴルフが楽しめるように

ゴルフが楽しいと感じるパフォーマンスを維持できるように

前屈で指が床に楽につくくらいの柔軟性を保っておきましょう。

 

 

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