前屈苦手な人、集まれ～！
おはようございます！
日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです！
本日は新しい動画のご紹介です📹️
今回はこちら⬇️⬇️
前屈が苦手な人向けのたった3種目のストレッチです✨
なぜ3種目にしたかというと…
ストレッチは筋トレよりも多くの頻度が大切です。
筋トレは筋肉を休ませている間も成長するので週に2～3回など間隔を空けることも大切なのですが、ストレッチはしないとすぐに柔軟性がもとに戻ってしまいます。
ゆえに可能であれば毎日、毎日が厳しくても可能な限り頻度は多く取りたいです。
そうなると、たくさんの種目を取り入れて10分～15分の内容にするよりも、4分で終えられるものにしたほうが忙しいときでも習慣づきやすいかと思いまずは3種目だけ収録することにしました。
もちろん、10分～15分程度時間をかけられる方はこの3種目以上の種目数をやったほうがいいので、そういう動画のストレッチをやっていただければと思います。
YouTubeで「前屈 ストレッチ 15分」と検索したらおそらく見つかります笑
少しずつでも前屈ができるようになりたいけど時間があまり取れないという方は是非上の動画のストレッチを行ってください💡
前屈ができるようになると以下のメリットがあります
- 骨盤と股関節、背骨をスムーズに連動させることができ腰への負担が軽減され腰痛になりにくい
- 股関節から動くことができるようになり下半身の筋肉をまんべんなくつかうことができ脚やせしやすくなる
- 特にふくらはぎが柔らかくなることで血流が良くなり、むくみや冷えの改善につながる
以上が代表的なメリットですが、他にも前屈が楽にできるメリットは多いです👍
そして前屈が苦手な人は上に書いていることと反対のデメリットが発生しやすくなります。
腰痛になりやすかったり、脚太くなりやすかったり、むくみや冷えにつながったり…
そうなると、前屈はできるようになるに越したことはないですね😁
今日から前屈ストレッチ、始めましょう😆
また、動画本編では効果的にストレッチを行うための大切なポイントを強調して伝えています。
ストレッチを続けてるのになかなか柔らかくならない、という方は是非意識して欲しいです。
今日からあなたのストレッチが変わるかも！？
こちらの動画と組み合わせると更に効果的です
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