原因追及、できてますか?
おはようございます!
日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです!
昨日は二の腕のハードトレーニングの動画をご案内しました!
再度、貼りつけておきます😁
二の腕の動画を公開した数日後、お客様よりこのような質問が…
「二の腕のダンベルトレーニングをずっと続けているのになかなか二の腕が引き締まっていかないのはどうして?」
うーん、トレーニングを頑張っているのに成果が出ていないとなるとやる気が下がってしまいますよね⤵️
一生懸命頑張ったものに対しては見返りがほしいのはわかります💦
ただ、ここには1人でトレーニングをする際の落とし穴があるのです🕳️
それは…
二の腕が引き締まらなくなった原因に対しての改善アプローチができているか
ということなのです。
二の腕が引き締まってない→二の腕の筋トレ
は必ずしも正しい対策ではなく
二の腕が引き締まってない→二の腕の筋力不足が原因→二の腕の筋トレ
となっていれば二の腕の筋トレを行うことで二の腕が引き締まることが期待できます。
しかし、二の腕が引き締まっていない原因は二の腕の筋力不足だけではなく…
- 姿勢不良(猫背)
- 血流不足
- むくみ
- 全身の体脂肪が多い
と多種多様な原因があるのです。
例えば、猫背になると二の腕の筋肉は常に緩んだ状態になります。
緩みっぱなしということは二の腕の筋肉は普段あまり使われない状態になります。
筋肉はあまり使われないとその周辺に脂肪がつきやすくなるといわれています。
その場合、二の腕のトレーニングを頑張ったとしても姿勢が改善されていなければその人は二の腕のトレーニングをしているとき以外は二の腕の筋肉を使っていないと言えます。
1週間が168時間あるとすると、二の腕のトレーニングを行うのはそのうち数分でしょう。
となると、その二の腕トレーニングは原因への対策にはなっていなさそうですね。
せっかくの頑張るなら、原因への対策であるほうが成果は出やすいです。
あなたの身体が理想からかけ離れているとしたら、まずはその原因を追及するところから始めてみてはいかがでしょうか?
原因を推測することはパーソナルトレーナーが優れています。
近くにトレーナーがいる人は是非相談してください。
いない人は私にご相談くださいませ🙇♀️⤵️
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