それも筋トレの効果？
おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！
さっそくですが、皆さんは筋トレで得られる効果をどれくらいご存知ですか❓️
「筋肉をつける」「シェイプアップする」「スポーツのパフォーマンスを上げる」
この辺はイメージがつきやすいかもしれません💡
しかし、実は筋トレで得られる効果はなんと20個くらいあります😆
もしかしたらあなたのお悩みは筋トレで解決するかもしれません😁
- 筋肥大(筋肉をつける)
- 筋力アップ(重いものを持ち上げる力)
- 筋持久力向上(疲労しにくい体)
- シェイプアップ
- 筋パワー向上(最大筋力を最速で出す能力)
- 各スポーツパフォーマンスアップ
- 消費カロリーアップ(基礎代謝+活動代謝アップ)
- 姿勢改善
- 関節可動域改善
- 関節痛予防
- 日常生活動作改善
- 生活習慣病予防(メタボリックシンドローム予防)
- 介護予防(ロコモティブシンドローム予防)
- 免疫力向上
- 冷え改善
- むくみ改善
- 凝り改善
- 睡眠の質向上
- ストレス解消
- 自律神経が整う
- アンチエイジング
- 骨強度改善
- 転倒予防
- 認知症予防
よかった、20個は出てきました笑
どうでしょう、筋トレってこんなにも効果があるんです💪
やってみたくなりませんか？😆
ちなみに、ここでいう筋トレとは必ずしも重たいものをガンガン持ち上げることを指すわけではありません。
むしろ、目的によっては重たいものをガンガン持ち上げるやり方が適さないものもあります。
例えば、9の関節可動域改善は関節を正しく動かす必要があります。しかも改善すべき関節の動きは動き慣れていないことが多く、強い負荷をかけすぎると正しく動かせず改善できなくなります。
だから必ずしもキツイことをやる必要は目的によってはないかもしれません✨
キツイことが嫌いな人も諦めずに相談してください笑
さあ、これらの効果が入るなら筋トレやりたいなって思った方、さっそく始めませんか？
もしお一人が不安であればお手伝いさせてください👍
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(向井ひろみ)
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