筋トレがダイエットに有利な理由② - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

今日は昨日に引き続き、筋トレがダイエットに有利な理由をお伝えします。

前置きは2日前にお話したので、今日も本題から

②筋トレをすることで自分の好きなように身体をデザインすることができる

ダイエット、シェイプアップで重要なのは「見た目を変える」ことだと思う人が多いのではないでしょうか？

こればかりは価値観によると思いますが、一般的に「引き締まっている」とされる人は筋肉が適度にあると感じます。

反対に筋肉量が少ないと「か細い」「不健康そう」という印象を受けやすいのではないでしょうか？

もちろん「か細い」を目指すのであれば補足したい部分にしっかり筋肉をつけることは不要です。

しかし、適度に筋肉がある健康的な体型を目指すのであれば、筋肉をつけたい部分の筋トレを行うことで自分の好きな体にデザインすることができます。

また、姿勢や体の動きが悪くなり血流やリンパの流れが悪くなってくるとその部分に脂肪がたまりやすくなります。

例えば猫背になると二の腕の筋肉にスイッチが入らない状態が続くため二の腕に脂肪がたまりやすくなり、骨盤周辺の姿勢が崩れると下腹部やお尻回りの脂肪がたまりやすくなります。（下腹部やお尻の筋肉を正しく使えていないから姿勢が崩れるという考えもあります。）

そのような方が有酸素運動や食事改善のみでダイエットを行っても血流は改善されないため、二の腕やお尻、下腹部を引き締めたいと思っても体重は落ちるのに引き締まらないという結果に繋がります。

この場合は、その普段使っていない筋肉を使えるようにトレーニングをすることで姿勢や血流が改善されその部分に脂肪がたまりにくくなるのです。

注意点としては、一般的な「お尻」「下腹部」の筋トレを行っても筋肉が意識しづらくなっている可能性があること、「二の腕」だけをトレーニング肝心な「猫背」改善のトレーニングがなされていないと日常生活で二の腕の筋肉のスイッチは入りづらいままになってしまうことなどやみくもに対象の筋肉のトレーニングを行ってもうまくいかないことがあります。その場合は専門家のアドバイスや指導を受けることをお勧めいたします。

筋トレを上手に活用することでただ体重が落ちるだけではない理想の身体を目指していきましょう！

【体験レッスン受付中】

日・火・水・木　フィットネススタジオヴィスティ自由が丘

金・土　川崎市多摩区パーソナルルームor多摩川河川敷　

（月は応相談）

↓連絡先↓

mail:hiromi11100430@gmail.com

LINEID:kamui0430(向井ひろみ)

パーソナルトレーナー向井ひろみ公式Instagram

https://www.instagram.com/hiromi.personaltraining/?hl=ja

フィットネススタジオヴィスティ自由が丘公式Instagram

https://www.instagram.com/vistea.jiyugaoka/?hl=ja