健康二次被害③～お子様の健康二次被害予防～
おはようございます！
日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです！
昨日は「健康二次被害」という言葉とテレワークで座位時間が増えた方の対策を紹介しました。
本日も引き続き健康二次被害についてお話しします。
以下、昨日の記事より（昨日の記事をご覧いただいた方は引用部分を読み飛ばしてください）
この言葉は特に定義されているわけではないですが、コロナによる「新しい生活様式」を実践することで中長期的にわたり感染症対策と向き合う中で運動不足から身体的及び精神的な健康を脅かすことを指す言葉です。
スポーツ庁が2020年11月13日にガイドラインを発信したときにこの言葉を初めて耳にしました。
子どもたちは外遊びが思うようにできなかったり行事や部活が中止になることで健全な発育や発達に影響を与えたり
働き世代はリモートワークの推進によって身体活動量が低下し
出歩く機会が減った中高年齢者は生活習慣病等の発症や体力・生活機能の低下（骨や筋肉の衰え、認知症など）をきたすリスクが高まります。
個人的にはコロナ禍は終わりを迎えないのではないかと感じることもあります。
ゼロコロナにならない限り日本の風潮としてはずっとコロナ禍扱いであろうと今の政治や報道の姿勢を見る限り想像できます。
（当記事の趣旨と異なるのでそう思う理由は省略します）
そうなると、コロナの終息を願っている間に自分自身の身体がどんどん望ましくない方向に進んでいきます。
コロナが続くことをある程度受け入れながらも、自分自身の身体は自分で守らなくてはならないのです。
上にも述べた通り、スポーツ庁はその健康二次被害を防ぐためにガイドラインを発信しました。
おとといからの記事の内容はスポーツ庁のHPをご覧いただければ詳しく載っているのですが、要点をまとめて何日かに渡りご案内し再度健康二次被害について考えるきっかけとなると幸いです。
本日はお子様を持つご家族向けの対策をご紹介します。
スポーツ庁はお子様が運動不足による健康二次被害を受けることを防ぐために以下の質問を投げかけています。
- 生活リズムが乱れていませんか？
- 毎日60分以上、身体を動かしていますか？
- 毎日楽しそうに笑っていますか？
- 1か月で急な体重の増減はありませんか？
- 集中力が続かないことや集中できないことはありませんか？
- イライラしたり、怒りっぽくなったりしていませんか？
- 以前より甘えたりわがままになったりしていませんか？
- 寝つきが悪くなったり睡眠時間が短くなってはいませんか？
子どもにとって適度な運動は体力の向上や発達に関わり、また運動動作や日常動作のスキルの習得、将来的な病気の予防などなくてはならないものです。
このガイドラインは自粛真っただ中に発信されたものであり今は公園などでも多くの子どもの姿をよく見かけるようになったり、小学校や幼稚園保育園の休校休園はしばしばあるものの登校登園していることのほうが普通になりつつあるのでその際は十分な運動量が確保されているものと思われます。
しかし、子どもは「毎日」運動することが推奨されています。
※WHOより、軽く息が弾む程度以上のもの
休校や休園が長引くと意識をしないとなかなか運動の機会がないと思います。こういうときには以下のことをスポーツ庁が推奨しています。
- 買い物、掃除、片付け、草むしり、散歩、サイクリングなど一緒に行い身体を動かそう
- 縄跳び、ボール遊び、鬼ごっこ、テレビや動画サイトでの子ども向け体操を親子でやろう
これらのことを親子でやると何といっても親御さんの運動不足解消にもつながります。
1時間を確保することが容易でない方もいらっしゃるかもしれませんが、お子様の安全管理や親子でのコミュニケーションのためにもぜひ親子でお時間を作れるよう意識してみてください。
参考ウェブサイト
新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点と、運動事例について：スポーツ庁 (mext.go.jp)
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