幸せホルモン受信中 - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！

日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです！

そういえば私、骨折していたんです笑

骨折と言っても右足の小指を家の壁に勢いよくぶつけてヒビが入ったのですが。

これが治るのに意外とかかり・・・

この度、ほぼ痛みも引いてきたので軽いジョギングを敢行しました！

実際、日常生活にはほぼ支障がなく圧がかかったり気候によってたまに痛む程度でしたが、走ると患部をかばい筋肉の使い方がアンバランスになりその上のふくらはぎや膝、腰の故障につながりかねないので走るのは右足が左足と同様に使えるようになるまで自重していました。

そして、右足の小指側で踏み込んでも痛みがないことを確認し

約2か月半ぶりに多摩川に出発！

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昨年のペースと比較するとすごくゆっくり、時間も20分とかなり短めですが久しぶりなので十分満足です笑

明日以降痛みがないことを確認したら当分は短い距離で頻度を多く行い走る感覚を取り戻していきます。

この2か月半、下半身が使えないことで運動の種類は制限されストレスはたまる一方でした・・・

特に有酸素運動が行えないことがしんどかったです。

実は有酸素運動には「セロトニン」というストレスを緩和し心を落ち着かせる働きのあるホルモンを分泌する効果が期待できるのです。

ゆえにセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。

逆にセロトニンが不足すると心が不安定になり、それが積み重なるとうつ病になる危険性もあるのです。

仕事が忙しく、疲れがたまりきっている人にとって「運動をする」ということは考えられないかもしれません。

しかし、その疲労、本当に肉体的疲労でしょうか？

もちろん肉体的疲労がないなんて失礼なことは言いませんが、ストレスからくるものも多いのではないでしょうか？

ストレスが多いと睡眠の質が低下し、疲労が抜けきれず翌朝を迎えその繰り返しで疲労がたまっているということは考えられないでしょうか？

もし少しでも当てはまっていると思った人は朝や休みの日に是非散歩やジョギング、自転車などの有酸素運動を行ってみてください。

19万部を突破した『ストレスフリー超大全』の著者である樺沢紫苑氏によると時間は15～30分程度がおススメです。

皆様がストレスで負のサイクルに陥らないことを願っております。

【体験レッスン受付中】

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(向井ひろみ)

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