やる気の出ない日は
おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！
今日はゆる～くお送りします笑
なぜならば…
おとといは各地で35℃を越える猛暑、昨日もだいぶ暑かったですね🥵
こんなに外は暑く、そして室内は冷房ガンガン(運動施設は運動する人が熱中症にならないように比較的涼しめに室温設定がなされます)の中にいると
さすがに寒暖差にやられ絶好調にはなりません💦
そんな夏バテ気味の日、皆さんはトレーニングをやる気にはなりますか？
私は正直言うとなかなかならない日があります😅
しかし、そういう日が何日も続くとせっかく続けてきた運動習慣がなくなってしまいそうで心配になります⤵️
私もトレーナーといえど人間なので恥ずかしながらしばらくやる気にならない日が続きそうで怖いのです😱
そんなとき、皆さんはどうやってこのやる気Downに打ち克ちますか？
私の打ち克ち方法は…
「今日は◯◯を1セットだけやろう💪」
「今日は1kmだけ走ろう🏃」
というようにほんの少しだけトレーニングをやろうとします笑
ほんの少しだけやってなんの意味があるのでしょうか？
実は、ほんの少しだけやることに意味を見いだしているわけではなく、ほんの少しだけやろうとして少し汗をかいたり心拍数が上がるとアドレナリンが出てやる気スイッチが入るのです👍
そうすると
「せっかくやったしあと1セットやろうかな」
「せっかくそとに出たしもうちょい走ろうかな」
となるわけですね😌
ちなみにそれでもう少しやる気にならないときはやりません笑
そういうときは本当に体が本調子でない可能性があるのでしっかり休養し栄養を取ります。
あえてハードルを下げることによって最初の1歩を踏み出しやすくし、その後はそのときの調子にまかせるのですね✨
なかなかやる気がでなくてなにもしないで終わった経験のある方は是非試してみてください😁
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