ビタミンを制すものはダイエットを制す？ - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

皆さんは8月のトレーニングの目標は立てましたか？

トレーニングがマンネリ化してくるときにあえて目標を立てるとまたやる気スイッチが入ったりします💡

私は身体を大きくするのは一旦中止して、筋トレは週1に留めViPRやトランポリンを週2で行い徐々にランニングモードにしていきます。

今はハマってるのは…

youtu.be

高校野球のブラスバンドに合わせてトランポリンを跳ぶこと🎺笑

テンポがメチャ速いのでついていくように跳ぶとメチャ強度の高いHIITトレーニングになります😆

そして、応援されてる気分になるのでテンション爆上がりです⤴️⤴️笑

万一家にトランポリンある～って人はやってみてください笑

さて、皆さんはダイエット(もしくは筋肉づくり)の際にビタミンの摂取を意識したことはありますか？

ビタミンの摂取は健康に必要なのはイメージ沸くと思いますが…

実はダイエットや筋肉づくりにビタミンは必須なのです🥗

むしろ、ビタミンの摂取が上手くいってないと脂肪も燃えないし筋肉も合成されないと言っても過言ではありません！

やっべ！と思った人は今日からの連載をご覧ください笑

ビタミンとは

人体のさまざまな機能を支える有機化合物の総称です。体内で十分に合成できないため食事から摂取する必要があります。体の機能を活性化させる酵素の補酵素として働くのみならず、糖質、脂質、タンパク質の代謝も助けます。

言い換えると、不足すると代謝がうまくいかなくなります😱

何から摂れる？

主に野菜や果物から摂取できますが、肉や魚など動物性食品に多いビタミンもあります。つまり、何でもバランス良く食べるのがビタミンを制すことに繋がるのです。

ダイエットや筋肉づくりに特に大切なビタミンは？

大切じゃないビタミンはないですが、強いて言うならビタミンB群とビタミンCが大切かと思います。共に三大栄養素の代謝を助け、また激しい運動をすることによっても発生する活性酸素を除去する重要な働きもあります。活性酸素は老化や動脈硬化、ガンなどの原因にもなりうるので肉体の衰えを防ぐためにも抗酸化物質を意識して摂りたいところです。

明日はビタミンB群をより詳しく、そして何から摂れるかをお伝えしますので是非ご覧ください😌

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