自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみの何歳からでもフィットネス(ときどき野球)

運動を始めるのに年齢は関係ありません。何歳からでもフィットネスをモットーにパーソナルトレーナー活動をしております。また、子どもの野球教室のトレーナーとしても活動し、プロ野球ヤクルトスワローズのファンでもあることから野球の記事も時々書いていきます。

向井流、継続するダイエットのススメ(すぐ結果を出したい方はご遠慮ください)

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです!

 

さて、8月も最後の週末を迎えました。みなさんは夏をどう過ごされましたでしょうか?

 

私は例年の夏は海、花火、お祭り、バーベキュー、キャンプ、ビアガーデン、野球観戦など夏はフルで満喫するタイプで夏は大好きなのですが…

 

今年はコロナ禍でほぼ何1つできず…(花火だけやりましたが🎆)

 

夏って楽しむものがないとただ暑くて鬱陶しい季節なんだと気づきました笑

 

来年は大好きな夏が帰ってくるといいなあ…

 

 

さて、わずかながら夏休みがあったのですが、食べて飲むしかない夏休み🍺

 

夏休みを明けて体重を測ると(体重計否定派ですがたまには測ります。)

 

…なんと79.5kg

 

オリンピック風に言うと、パーソナルベスト更新です😆笑

 

フルマラソン出場時の目標体重を71~72kgに設定しているので、これはちょっとまずい💦

 

というわけで、ゆる~いダイエットを始めようと思います💡

 

内容は…

  • ご飯の量を適量に
  • たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の摂取を意識
  • 週3の筋トレ、週1のランニング→週1筋トレ、週3ランニング、週3本以上のオンラインレッスン受講

です!

…ゆるいでしょ?笑

 

なぜかというと、理想の身体とかけ離れたときというのはだいたい悪くなる原因があり、それを改善すれば身体は元には戻るからです

一見当たり前のことなのですが、悪い習慣を改善するというのは実は難しい。

さらに改善を通り越して背伸びして頑張りすぎちゃうと長続きはほとんどしません。結果その習慣を辞めてしまう。

多くの人も言ってますが、リバウンドとは改善した習慣を辞めてしまうことだと思います。

だから完璧に改善するのではなく、ゆる~く始めるのです😌

もちろん結果もゆる~くではありますが、少~しずつ結果は出ます👍

 

もちろん、◯か月後に絶対に結果を出さないといけない!という強い信念のある方は頑張りすぎることもできますが…

そういう具体的な目標がない人はまずはゆる~く始めてみませんか?

その代わり、結果をすぐに求めてはダメですよ…

 

 

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