噛むことは大切って頭ではわかってるんだけど
おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！
今日はこのニュースを取り上げます✨
野球のシーズンがまもなく終わるので、今まで週2回の野球観戦記の日はこれを充てようと思います💻️
(まだ野球おわってないですが⚾笑)
食べる順番ダイエットに関連して「食べる前にガムを噛むと無駄な食欲が抑えられ暴食しなくて済む」という内容です✨
食べ順や食べ方ダイエットは誰でも取り組みやすくすぐに始められるダイエット法でもあり、健康面でも優れているものです。
- 水溶性食物繊維が含まれているものから摂取することによって糖質の吸収をおさえることができる。
- GI値の低い食べ物から摂取することによって急激な血糖値の上昇を防ぐことができる。急激な血糖値の上昇は体脂肪の合成をうながすこともあるので、それを防ぐことは脂肪の増加を防ぐこととなる。
- 良く噛んで食べることによって満腹中枢が刺激され過食を防ぐことができる。
このような効果があります。
急激に体重が減ることはないですが、必要な栄養素は摂取した上で過食や過剰な体脂肪の合成を抑えてくれるので健康なダイエット方法と言うことができそうです。
そして、記事の中にはガムを食べることで幸せホルモンのセロトニンが分泌され無駄な食欲を抑えることができ暴飲暴食の予防になると書かれています🤔
正直食事の前にガムを食べるという習慣はあまりなかったのでこれが本当かはわかりませんが、気軽に手に入るもので始められるので試してみる価値はありそうですね💡理屈としては良く噛んで食べると同じような感じもしますし👍
小さなことかもしれませんが、習慣になったら何気なくできることなので食事に時間が十分に取れる人は是非やってみましょう✨
また、記事内には他にも2つほど血糖値の上昇を緩やかにする食べ方が載っていますので興味のある方はご覧下さい😌
個人的に、ご飯は温かいものが食べたいですが…笑
