正しいフォームでやるだけじゃ効果でない！？
おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！
今日は、さっそくですが…
胸の筋肉が鍛えられるベンチプレスのやり方が45秒で覚えられる動画からご紹介！
詳細は是非動画をご覧ください笑
特に、スポーツクラブもしくは区や市の施設でパーソナルトレーナーをつけずにトレーニングをしている方に見ていただきたいと思います！
特に小難しいことはなく、基本的なことなので始めてやる方がベンチプレスを覚えるのにも、慣れている方がフォームを再確認するにも使えると思います！
45秒で確認できるので是非ご覧ください！
さて、動画内ではフォームの基本的なポイントを紹介していますが…
基本的なポイント通り出来れば効果が出る！というわけではありません！
…え、正しいフォームでやれば効果が出るんじゃないの？
と思いますよね。
正しいフォームでやるのは、効果を出すためのうちの1つの手段です！
目的は狙った筋肉を鍛えて筋肉を大きくしたり引き締めたりすることですよね？
であれば、狙った筋肉に効いているかが大事なことです！
ベンチプレスであれば、効かせたい筋肉は大胸筋です！(付随して肩と二の腕の筋肉が使われます。)
大胸筋はココ↓↓
鎖骨の下から乳首のあたりまで広い範囲についています。
ここの筋肉がしっかり疲労しているかがポイントです！
狙った筋肉を疲労させるには正しいフォームで行うことと、狙った筋肉を意識することがポイント！
使う前にその筋肉を動かしたり触れたりして刺激を与えると意識しやすくなるのでおすすめです！
なので動画で正しいフォームで行いつつ筋肉を意識して大胸筋に疲労感を感じさせるとではじめて胸板が厚くなったり綺麗な鎖骨やデコルテラインが形成されるのです！
正しいフォームは、あくまで手段
しっかりと狙った筋肉を疲労させてあげられるようになりましょう！
それでもなかなか疲労感が感じられなければパーソナルトレーナーを頼ってくださいね！
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