ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみ～

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2021-08-28

向井流、継続するダイエットのススメ(すぐ結果を出したい方はご遠慮ください)

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

さて、8月も最後の週末を迎えました。みなさんは夏をどう過ごされましたでしょうか？

私は例年の夏は海、花火、お祭り、バーベキュー、キャンプ、ビアガーデン、野球観戦など夏はフルで満喫するタイプで夏は大好きなのですが…

今年はコロナ禍でほぼ何1つできず…(花火だけやりましたが🎆)

夏って楽しむものがないとただ暑くて鬱陶しい季節なんだと気づきました笑

来年は大好きな夏が帰ってくるといいなあ…

さて、わずかながら夏休みがあったのですが、食べて飲むしかない夏休み🍺

夏休みを明けて体重を測ると(体重計否定派ですがたまには測ります。)

…なんと79.5kg

オリンピック風に言うと、パーソナルベスト更新です😆笑

フルマラソン出場時の目標体重を71～72kgに設定しているので、これはちょっとまずい💦

というわけで、ゆる～いダイエットを始めようと思います💡

内容は…

ご飯の量を適量に
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の摂取を意識
週3の筋トレ、週1のランニング→週1筋トレ、週3ランニング、週3本以上のオンラインレッスン受講

です！

…ゆるいでしょ？笑

なぜかというと、理想の身体とかけ離れたときというのはだいたい悪くなる原因があり、それを改善すれば身体は元には戻るからです

一見当たり前のことなのですが、悪い習慣を改善するというのは実は難しい。

さらに改善を通り越して背伸びして頑張りすぎちゃうと長続きはほとんどしません。結果その習慣を辞めてしまう。

多くの人も言ってますが、リバウンドとは改善した習慣を辞めてしまうことだと思います。

だから完璧に改善するのではなく、ゆる～く始めるのです😌

もちろん結果もゆる～くではありますが、少～しずつ結果は出ます👍

もちろん、◯か月後に絶対に結果を出さないといけない！という強い信念のある方は頑張りすぎることもできますが…

そういう具体的な目標がない人はまずはゆる～く始めてみませんか？

その代わり、結果をすぐに求めてはダメですよ…

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2021-08-27

1つだけ優秀はダメ～トレーニングの原則⑦～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

新連載「トレーニングの原則」は今回で最終回✨

(以下、初めてご覧いただく方向けとなります。トレーニングの原則の連載をご覧いただいたことがある方は読み飛ばしてください。)

トレーニングの原則とは、皆さんのトレーニングの効果を出すために意識すべき原則が7つ挙げられています💪

本やネットに出ている効果的なトレーニングのやり方なども、全てこの「トレーニングの原則」に則っています(はずです笑)

しかし、本やネットの情報は皆さんがイメージしやすいようにあえて具体的になっています📚️💻️

具体的であればあるほど、それが「あなたにとって」効果的かどうかから外れていく可能性もあるのです💦

それはそうですよね、たくさんの人がその本やネットの情報を目にする可能性があるのに、効果的なやり方が1通りしかないわけないですよね😅

そんなときに、「あなたにとって」「自分にとって」最良なやり方がは何かを考える拠り所となるのがこの「トレーニングの原則」なのです💡

今あなたがトレーニングの効果が出ていないとき、このトレーニングの原則に当てはまっているかどうかを一度見て、確認してもらい、それがヒントになれば嬉しく思います😌

⑦全面性の原則

「可能な限り、トレーニングは特定の部位や体力要素だけでなくバランスよくトレーニングする必要がある」という原則です。

特定の部位や動作、体力要素に偏ったトレーニングには弊害があります。

身体の動作は1つの筋肉のみで行われることはなく、たくさんの筋肉が連動することによって起こっています。もし1つの筋肉や動作のみに偏ってトレーニングをするとその筋肉や動作のみが優れた動きになります。

そうするとある動作を行うときにトレーニングをした筋肉や関節ばかりに負担をかけて筋肉や関節の痛みや怪我に繋がってしまいます。

あなたの会社に優れた社員が1人、劣った社員が5人いたとしましょう。そうするときっと仕事の負担は1人の優れた社員にかかりますよね。1人に負担がかかるとその社員がパンクして肉体的や精神的に病んでしまうリスクが高くなります。身体の中でも同じようなことが起こりうるのです。

もちろん、競技や自分自身の目的によって優先順位をつけたり特に強化することは悪いことではありません。

特定部位や体力を強化することが身体にとって負担となり怪我をすると元も子もないから、ほどほどに別の部位も鍛えましょうねと言うことです。

以上、トレーニングの原則の連載は終了です✨

最後まで読んでくださった皆さん、ありがとうございます😌

また連載シリーズはやると思いますので、そのときはどうぞお付き合いください😆

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2021-08-26

【野球】スワローズ戦考察vol.5（8/22-8/23　対中日ドラゴンズ）

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

本日は5回目のスワローズ戦考察です。

後半戦も始まり4カード目、スワローズはジャイアンツ2連戦を含めての3勝2敗なので上出来と言えそうです。

今回は中日ドラゴンズとの2連戦。Aクラス入りを目指すのであれば1勝1敗でOKですが上位に食らいついていくのであればこの2試合を負けなしでいきたいところです。

ドラゴンズは投手力はセ・リーグ屈指ですが打線は全くと言っていいほど機能せず下位に沈んでおります。

セ・リーグ屈指の攻撃陣のスワローズとのほこたて対決、どちらに軍配が上がるでしょうか。

8/22 ヤクルト 2-1 中日

初戦はドラゴンズが先制するもその後はチャンスを活かせずにその1点止まり。スワローズが少ないチャンスをものにして同点、勝ち越して引き続きピンチは招くも踏ん張り勝利した。

まず気になったのは今日の先発捕手。福谷選手と相性が良いのか大野奨太捕手であった。しかし大野捕手は打率は1割台前半、今季以前も打撃に関してはお世辞にも良いとは言い難く、打撃の良い木下捕手を外しても福谷投手との相性を取ったということはスワローズ相手にロースコアの戦いを挑むということである。セ・リーグ最多得点のスワローズ相手にそこまで福谷投手と大野捕手に大きな期待を寄せているということか。結果的には再三チャンスをつくりながら1点しか取れない結果となり福谷投手が完投負けすることになった。

ドラゴンズ先発福谷投手は良いときと悪いときがはっきりしている投手。しかし本日の出来はストレート、スライダー中心に好調。スワローズ打線も打ちあぐね山田選手は合っている様子だが続く村上選手が全く合わず、連打を許さずに6回までは山田選手のタイムリーの1点に抑えた。

スワローズ先発の高橋投手はストレート、変化球のキレがいまひとつでありドラゴンズ打線にも捉えられることが多かったがドラゴンズでケアすべき打者は3番の大島選手と4番のビシエド選手。この2人以外にはフォアボールを出すことなく、あとはしっかりストライクゾーンで勝負することでドラゴンズ打者が打ち損じてくれてこちらも6回までビシエド選手の犠牲フライの1点と譲らなかった。

迎えた7回。球数100球を超えた高橋投手は続投。右の奥川投手に並んで高津監督が期待を寄せている様子がうかがえる。そしてドラゴンズは先頭の福谷投手に代打を出さず。ただでさえ点を取れないドラゴンズ打線の終盤の先頭打者が投手で代打を出さないのはいくら好投しているとはいえさすがに消極的と感じた。

福谷投手倒れ続く京田選手はヒット。その後加藤選手のときに高橋投手のワンバウンド投球をキャッチャー中村選手が弾き京田選手が2塁に進塁。その進塁で高橋投手は続く大島選手に対してヒットも許されない場面となってしまい結果フォアボールで降板。若手を引っ張る中村選手としてはあそこは身体でいかないといけない場面でなかったのではなかろうか。京田選手がスタートを切っていたのなら話は別だが。

その後は変わった今野投手が2アウト1、2塁ピンチでビシエド選手をサードゴロに抑えられ無得点。村上選手の送球が怪しかったがオスナ選手が好捕しチェンジ。オスナ選手は5回にエラーをしていたので取り返した形となった。

スワローズは1アウトから中村選手の二塁打、これもまたエラーを取り返した形に。サンタナ選手倒れたあとの代打川端選手が渋いサードへのタイムリー内野安打で1点勝ち越し。2ストライクまでは福谷投手にタイミングが合っていなかったので強振せず逆らわないバッティングで強くボールがバウンドした結果サード高橋選手が捕球できず。ベテランらしい臨機応変なバッティングであった。

福谷投手はなんと8回も続投。比較的福谷投手を苦にしていない塩見選手、山田選手にまわりかつキャッチャーもA・マルティネス選手に変わり、さらに二連戦でピッチャーを出し惜しみする必要がないこの場面で続投の理由が今一つ不明確。塩見選手にはレフトの頭を越されるツーベースと山田選手も結果的は前進守備のおかげでレフトライナーとなったが捉えられていた。確かに起用するピッチャーが多ければ多いほど誰かは不調かもしれないリスクがあるがここの続投は結果オーライと感じた。

1点リードした9回はもちろんマクガフ投手。しかし先頭の代打福留選手のショートゴロで変わった吉田選手が後逸。福留選手は決して足が速くない中で打球に合わせても大丈夫な場面で慌ててしまい痛いミス。そのミスが響き2アウト1、3塁と粘られるがマクガフ投手が抑えきりスワローズ勝利。当たっている京田選手や加藤選手がバントの素振りを見せたところもドラゴンズが逆転を狙っていないように見えマクガフ投手を楽にさせてしまったとも考えられる。

守備のミスが3回(村上の微妙な送球を入れると4回)でるなど課題は多かったが勝利できてよかった。

※かなりドラゴンズに厳しめの観戦記となってしまいました。ごめんなさい。

8/25 ヤクルト-中日

カード2戦目は200勝を目指す石川投手が勝利投手の権利を得ながらも最終回にドラゴンズに追い付かれ引き分けとなった。

今日のドラゴンズは5番にA・マルティネス選手、6番に福留選手、8番に溝脇選手と昨日よりは打撃重視のスタメンを組んできた。両先発的にロースコアゲームは考えづらいので、妥当な布陣だろう。なんとか多くの点を取ろうともがいている感じが伺えるしビシエドを気軽に敬遠できなくなったのでスワローズとしては嫌だと思う。

ゲームは2回に動く。ビシエド選手フォアボール、マルティネス選手がスタメン起用に応えヒットで繋ぎ福留選手もフォアボールを選ぶ(最後の球判定厳しかったな…)。

続く堂上選手のサードゴロを村上選手が後逸でドラゴンズ2点先制。神宮がホームであるが故に土のグラウンドのゴロの処理能力は村上選手の今後の課題である。そして、その後の今日の得点シーンは何かとフォアボールとエラーが絡む。

4回のスワローズの攻撃は山田選手のレフト前、そしてオスナ選手のツーベースの返球の際にセカンド溝脇選手が捕球ミスの間に山田選手がホームイン。またもやミスが得点に絡む。

5回は先頭松葉投手のサードゴロをまたもや村上選手が捕球できず出塁。村上選手はここ1週間捕球送球共にミスが目立って少々心配。続く1番京田選手の当たり損ないがレフト前に。とても嫌な流れでノーアウト1、2塁。しかし続く加藤選手なんと送りバント。嫌な流れでアウトが取れていないスワローズにとってありがたい送りバントであったが、ドラゴンズもあまりにも得点できていない状況。スワローズへのプレッシャーよりも得点圏にランナーを送りクリーンアップを迎える選択をしたか。好きな作戦ではないが現状のドラゴンズではやむ無しか。しかし続く大島選手内野ゴロで凡退…

そしてビシエド選手は敬遠。今日の5番はマルティネス選手であり昨日とは訳が違うので少々不安な作戦であった。しかし、ここは石川投手が投げきり空振り三振。敬遠は成功となった。石川投手は代打を出されこの回で降板。

その裏スワローズは1アウトから元山選手ヒットの後内川選手フォアボールを選び、2アウト1、2塁で青木選手を迎えたときに松葉投手の投球が大きく逸れるワイルドピッチ。ランナー2、3塁に。そして青木選手は一二塁間を破るタイムリーで逆転。やっぱり今日の得点はフォアボールやミスが絡む。村上選手の2失策でこういう日はさすがに勝てないかな…とも思ったがドラゴンズも同じくらいの自滅で試合はまだまだわからない。何はともあれ、石川投手が勝利投手の権利をもって降板することになり、ある意味スワローズにとってはプレッシャーのかかるこの後のイニングとなる。

と思いきや、6回～8回はスワローズはピンチを招くも要所を抑えた。特にリードしている6回を任せる投手に不安があるスワローズだが、1アウト1、3塁のピンチを大西投手がダブルプレーに抑えたところでスワローズ有利に持ち込めるかと感じた。一方、ドラゴンズは勝ちパターンのリリーフをつぎ込みこちらも無失点。前半とは異なる締まった試合展開になっていった。

そして迎えた最終回、スワローズはクローザーのマクガフ投手を投入。しかし、先頭の溝脇選手をセカンド内野安打で出塁させる。溝脇選手も足は速いはずだがここで代走の切り札の高松選手を起用。そしてドラゴンズは代打に渡辺選手を起用。一塁から高松選手がプレッシャーを与えながら渡辺選手はバントを決める。昨日、1点負けてて延長のない最終回、0アウト1塁での送りバントは消極的と話したがこの日は残っている代打陣(福田選手はダブルプレーが怖い)と続く打順(京田選手、加藤選手はスワローズとの相性は良い)を踏まえるとここでのバントの選択は共感した。京田選手セカンドゴロの際に高松選手は3塁進塁。そして続く加藤選手の初球でマクガフ選手が落ちるボールを投げようとするがひっかかりワイルドピッチ(あれはキャッチャー止められない)、ドラゴンズ同点でまたもや石川投手の勝ちが消えた。

試合はそのまま終了、引き分けに終わった。

2連戦を負けなしで終われたことは理想どおりだが、やっぱり石川投手の勝ちが消えるのはファンとしても精神的ダメージがある。

2試合しかないのに文字数が3試合分くらいになってますね笑

ただ試合経過を述べてもしょうがないので都度私見を挟んでいるのでやや長くなってしまってますが、もう少し上手にまとめられたらと思います💦

長文お付き合いいただきありがとうございます🙇‍♀️⤵️

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2021-08-25

この原則があるからパーソナルトレーナーという仕事が成立する～トレーニングの原則⑥～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

新連載「トレーニングの原則」は5回目を迎えます✨

(以下、初めてご覧いただく方向けとなります。トレーニングの原則の連載をご覧いただいたことがある方は読み飛ばしてください。)

トレーニングの原則とは、皆さんのトレーニングの効果を出すために意識すべき原則が7つ挙げられています💪

本やネットに出ている効果的なトレーニングのやり方なども、全てこの「トレーニングの原則」に則っています(はずです笑)

しかし、本やネットの情報は皆さんがイメージしやすいようにあえて具体的になっています📚️💻️

具体的であればあるほど、それが「あなたにとって」効果的かどうかから外れていく可能性もあるのです💦

それはそうですよね、たくさんの人がその本やネットの情報を目にする可能性があるのに、効果的なやり方が1通りしかないわけないですよね😅

そんなときに、「あなたにとって」「自分にとって」最良なやり方がは何かを考える拠り所となるのがこの「トレーニングの原則」なのです💡

⑥個別性の原則

トレーニングは個人に合わせて内容や負荷を変えていく必要がある、という原則です。

言われてみれば当たり前なんですが…

多くの方は個別性の原則に当てはまらない、もしくは100%は当てはまっていない運動をされています。

まず、個別性の「個別」の要素には何があるでしょうか

年齢
性別
目的(ゴール、期限)
体組成(身長、体重、筋肉量、体脂肪量など)
体力(筋力、全身持久力、筋持久力、柔軟性など)
姿勢
運動歴
既往歴
日常生活(仕事、食事、睡眠、日常の活動)
運動の嗜好

などなど、とりあえず思いつくのを10個羅列してみましたが他にもあるはずです。

なので、自分自身にとってのベストなトレーニングを行うためにはこうした要素を踏まえてトレーニングの内容を決めることが大切なのです。

なので、そこまで考えるのは面倒だなあとか自信ないなあという方に対し私たちのようなパーソナルトレーナーが存在しているのです👍

前にも言いましたが、パーソナルトレーニングはガチの人がやるものってわけではなく、むしろここまで本気で考えるのなんて１人ではできなーいっていうガチじゃない人のほうが向いているのです✨

ガチの人の中には自分で研究して自分自身に合うトレーニングできちゃう人は珍しくないですからね💪笑

今は本だけでなくネットやYouTubeでたくさんのトレーニングを調べることができるのでわざわざお金を払ってジムに入会したりパーソナルトレーナーをつけなくても運動をすることはできます。

しかし、本もネットもYouTubeも基本は一方通行。内容はとても優れたものも多いと思いますが一方通行であるがゆえに個人差を考慮することは無理とまでは言いませんが限界があります。

スポーツクラブ勤務時代、フロントスタッフがご入会される方にパーソナルトレーニングを薦めてくださっていたのですがお断りされる理由として「やり方知ってるから」というのが多数ありました。

パーソナルトレーニングはやり方を教えるんじゃなくてあなたにとってベストなやり方をご案内させていただくのよ💦って思ってました笑

(当然これは研修をしていた私の伝え方不足であります。)

よくこの例え話が使われるのですが…

体調を崩したときに自分でドラッグストアに行って薬を買うのとお医者さんに行って問診や体内の様子を診てもらって処方される薬、どっちが効きそうですか？

パーソナルトレーニングはこれと同じように問診や身体の今の様子を確認してからトレーニング内容を決めますので、効果を出したり運動を継続しやすい内容になっています✨

ちょっとパーソナルの宣伝っぽくなってしまったのですが、それくらい個別にやるべきことは異なるということを伝えたかったのです😌

もちろん自分で調べて自分にとってのベストを見つける楽しみもあることは承知していますが、私たちは個別性の原則に則り皆さんにとってのベストをご案内する自信がありますので、是非頼っていただきたいです💡

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2021-08-24

みんな違って、みんないい～トレーニングの原則⑤～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

新連載「トレーニングの原則」は5回目を迎えます✨

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トレーニングの原則とは、皆さんのトレーニングの効果を出すために意識すべき原則が7つ挙げられています💪

本やネットに出ている効果的なトレーニングのやり方なども、全てこの「トレーニングの原則」に則っています(はずです笑)

しかし、本やネットの情報は皆さんがイメージしやすいようにあえて具体的になっています📚️💻️

具体的であればあるほど、それが「あなたにとって」効果的かどうかから外れていく可能性もあるのです💦

それはそうですよね、たくさんの人がその本やネットの情報を目にする可能性があるのに、効果的なやり方が1通りしかないわけないですよね😅

そんなときに、「あなたにとって」「自分にとって」最良なやり方がは何かを考える拠り所となるのがこの「トレーニングの原則」なのです💡

⑤意識性の原則

どうしてそのトレーニングを行うのか、トレーニング中にどの筋肉を使っているのかなどを意識してトレーニングを行うべきという原則です。

まず、どの筋肉を使っているかということですが…

筋肉の働きは脳と連動しており、脳からの指令を受けて筋肉は動き、筋肉が動くことで脳に疲労や痛みを伝えるのです。ゆえに、どこの筋肉を使うかを意識することでよりその筋肉は動きやすくなるのです。

しかも、トレーニングを始めたての場合は脳からの筋肉への指令の伝達が普段行われていない状態である可能性が高く、何気なく動作をしても狙った筋肉がうまく活動しないことが多いのです。

特に、身体のなかで改善したいと思う箇所は普段動いていないから理想とかけはなれていってると思います。なのでしっかり意識をすることでその筋肉が使えるようにしていきましょう。

しかし、一朝一夕で意識できるほど甘くない筋肉もあります。根気よく使いたい部分を意識していきましょう。

また、どうしてそのトレーニングを行うかです。

皆さんはそれぞれ運動をする目的が異なると思います。「やせたい」「筋肉をつけたい」「スポーツのパフォーマンスアップをしたい」「疲れにくい身体になりたい」などいろいろありますよね。

そういった目的の異なる方が仮にみんな「スクワットを10回3セット」をやるとしましょう。

その場合、みんな同じようにやるでしょうか。

答えはもちろんNOですね。

わかりやすいかと思うのでここでは詳しく触れません。

では、筋肉をつけたい人がみんな同じように10回3セットのスクワットをやるでしょうか？

これも実はNOなのです💦

なぜかというと、筋肉をつける過程でどういう刺激を身体に与えるかは複数あり、主に「物理的ストレス」を与えるか「化学的ストレス」を与えるかに分かれます。

(詳しくはこちら→筋肉をつけるための重さと回数は？８〜１２回って本当？ - 自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみの何歳からでもフィットネス（ときどき野球）)

例えば物理的ストレスを与えるのであれば可能な限り重たい重量で反復不可能になるまで続けます。

化学的ストレスを与えるのであれば力が抜けないように意識します。

というように、目的が同じでも「どういう手段で」目的を達成するかによって意識すべきことは変わってくるのです。

どういう道筋を辿って目的を達成しようとしているか。これから運動を始める方やなかなか成果が出ていない人は是非一度考えてみてください。

また、トレーナーの方はお客様にこれを分かりやすく伝えるとお客様の進む道が明確になりモチベーションアップにつながるのでお試しくださいませ💪

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2021-08-23

【野球】スワローズ戦考察vol.4（8/19-8/20　対広島カープ）

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

本日は野球考察、広島カープ三連戦です⚾

(と思いきや雨で二連戦☔)

しかし、ここで問題発生💦

なんとカープ主催の試合は地元テレビ局との関係でDAZNで放送されないのです😱

つまり、今回はリアルタイムで見ることもできなければ気になったプレーを見返すこともできません😫

なので、スポーツナビの一球速報とプロ野球ニュースを頼りに考察していきます。

8/20 ヤクルト 4-5 広島

4-0からの逆転負け、勝ったときは目立たなくとも負けると詰めの甘さが目立ちます。

試合はスワローズが2回村上、3回元山、4回村上とソロホームラン攻勢、5回もヒット4本で1点を加点し4-0としたところ6回にそれまで2安打無失点好投していたスワローズ田口投手が乱れ4-5と逆転され、そのままゲームセット。

速報ベースではあるが気になったのは2箇所

まずは5回の攻撃

7番サンタナ、8番元山と連打の後バッターは9番田口投手。3点はセーフティリードではないのでここはもちろん送りバントの指示だが田口投手が3球失敗(2球目は見逃し)。田口投手はバントは苦手ではないはずだがこのときは3球ともスポナビによるとそんなに厳しいコースではなさそう。自身の勝ちを助ける大事な場面で焦ってしまったか。結果的に痛いバント失敗となった。

そして続く塩見選手のセンター前ヒットのときにサンタナ選手が本塁に突入しタッチアウト。恐らく突入は三塁コーチャーの指示だろうがこの場面は制止しても1アウト満塁で青木選手に回る。3点リードの場面で1アウト満塁は久里投手に対し厳しいプレッシャーを与えられる場面でもある。もしかしたら左の塹江投手にスイッチさせてピッチャーを1人登板させることができたかもしれない。1点を急ぐよりもじっくり攻めたほうがその後の試合展開的にも有利に進められたのではなかろうか。結果としてこの回は4安打されながらも1点しか取れなかった。

そして逆転された6回の守備

菊池選手のホームランはソロだしそこまでダメージはなかったように思われる。続く中村選手の打ち取ったボテボテの内野安打が効いたのではなかろうか。ピッチャーにとっては打ち取った当たりでアウトを取れないと堪えるものである。その後は早いカウントを狙われ連打されているところからも動揺しただろうと思われる。

また、元山選手のエラーと村上選手への強襲ヒット、ギリギリのプレーで責められはしないが流れがよいとこういう当たりもアウトになるものである。明日に響かなければいいなというプレーであった。

ちなみにこの回の投手交代はタイミングや選んだ投手に関しいろいろ思う人もいるだろうが、私は投手交代自体は問題ないと思う。大前提、現状のスワローズのリリーフで6回を安心して任せられる投手はいない。ジャイアンツ戦で石山投手がきっちり抑えられていれば6回今野投手、7回石山投手のリレーができたのだが石山投手が逆転されその選択ができなくなったのだろう。となると、5回まで2安打、球数も50球に達していない田口投手の続投が基本線となる。少なくとも勝ちパターン以外のリリーフ投手より田口投手のほうが信頼度は高いはずである。

そして大下投手ではなく今野投手が良かったのではないかということに対しては、前述の通り今野投手には7回を任せる予定だったので残る投手のなかで一番抑える確率が高いと判断した大下投手になったのだろう。仮に順番を入れ替えて先に今野投手を登板させた場合7回を誰が投げるのかという話である。

以上、プレーは見ていないが5回の攻撃と6回の守備を見てまだまだ阪神と巨人の壁は高いと感じるゲームであった。

8/21 ヤクルト 8-3

序盤は昨日からの流れを払拭できなく嫌な感じであったが、何かとポイントポイントに絡む青木選手のダメ押しが効きスワローズが勝利した。

流れとしてはスワローズが先制するもすぐに追い付かれ3回には勝ち越しを許すが4回5回と2点を取り再逆転。しかし2点以上取れた場面でまたも詰めが甘く広島を突き放せないところミスで2点差に迫られ嫌な流れであったが8回に川端選手、青木選手と首位打者経験者の活躍により突き放してゲームセット。

まずは初回の攻撃、四死球やヒットなど4者連続出塁で1点先制、なおもノーアウト満塁とカープ先発大道投手はアップアップのはず。しかし続くオスナ選手のライトフライで三塁ランナー青木選手はホームタッチアウト。打順は中村選手、サンタナ選手とポイントゲッターが続くためじっくり大道選手を嫌がらせていい場面。ピッチャーを助けてしまうベテランらしからぬ痛い走塁となった。

悪い流れは1回裏の守備にもつながり村上選手の悪送球が絡み即同点に追い付かれる。

3回には逆転される嫌なムードを絶ったのは4回のサンタナ選手の逆転ホームラン。中村選手も先頭で出塁しており、今のスワローズは7番まで全く油断ならない打線である(おまけに8番元山選手も好調。)

しかし、5回は青木選手、山田選手、村上選手の3連打の後のノーアウト三塁からの攻撃が雑であった。特にオスナ選手は珍しくほぼ3球ボール球に手を出し空振り三振。あと1点は取れた場面で1点が取れなかったのは今日は勝ったからよかったけど上を狙うには反省材料かと思われる。

とは言いながらも今日は終わってみれば16安打8得点。リーグ最多得点の破壊力を見せつけた。

そう考えると打てれば勝てるのは当然として、なおのこと隙を見せずに嫌らしい印象を植え付けて明日に繋げるのが課題とも感じるゲームであった。

さて、日曜日は雨で中止☔

おかげで終盤に13連戦があるとか…

今日も最後までありがとうございます🙇‍♀️⤵️

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