ヘルスリテラシーを高めよう~自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみ~

健康に関する正しい情報を入手し、理解して活用する能力を高める手助けをします

この原則があるからパーソナルトレーナーという仕事が成立する~トレーニングの原則⑥~

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです!

 

新連載「トレーニングの原則」は5回目を迎えます✨

 

(以下、初めてご覧いただく方向けとなります。トレーニングの原則の連載をご覧いただいたことがある方は読み飛ばしてください。)

レーニングの原則とは、皆さんのトレーニングの効果を出すために意識すべき原則が7つ挙げられています💪

 

本やネットに出ている効果的なトレーニングのやり方なども、全てこの「トレーニングの原則」に則っています(はずです笑)

 

 

しかし、本やネットの情報は皆さんがイメージしやすいようにあえて具体的になっています📚️💻️

 

具体的であればあるほど、それが「あなたにとって」効果的かどうかから外れていく可能性もあるのです💦

 

それはそうですよね、たくさんの人がその本やネットの情報を目にする可能性があるのに、効果的なやり方が1通りしかないわけないですよね😅

 

 

そんなときに、「あなたにとって」「自分にとって」最良なやり方がは何かを考える拠り所となるのがこの「トレーニングの原則」なのです💡

 

今あなたがトレーニングの効果が出ていないとき、このトレーニングの原則に当てはまっているかどうかを一度見て、確認してもらい、それがヒントになれば嬉しく思います😌

 

⑥個別性の原則

レーニングは個人に合わせて内容や負荷を変えていく必要がある、という原則です。

 

言われてみれば当たり前なんですが…

 

多くの方は個別性の原則に当てはまらない、もしくは100%は当てはまっていない運動をされています。

 

まず、個別性の「個別」の要素には何があるでしょうか

  • 年齢
  • 性別
  • 目的(ゴール、期限)
  • 体組成(身長、体重、筋肉量、体脂肪量など)
  • 体力(筋力、全身持久力、筋持久力、柔軟性など)
  • 姿勢
  • 運動歴
  • 既往歴
  • 日常生活(仕事、食事、睡眠、日常の活動)
  • 運動の嗜好

などなど、とりあえず思いつくのを10個羅列してみましたが他にもあるはずです。

 

なので、自分自身にとってのベストなトレーニングを行うためにはこうした要素を踏まえてトレーニングの内容を決めることが大切なのです。

 

なので、そこまで考えるのは面倒だなあとか自信ないなあという方に対し私たちのようなパーソナルトレーナーが存在しているのです👍

 

前にも言いましたが、パーソナルトレーニングガチの人がやるものってわけではなく、むしろここまで本気で考えるのなんて1人ではできなーいっていうガチじゃない人のほうが向いているのです✨

ガチの人の中には自分で研究して自分自身に合うトレーニングできちゃう人は珍しくないですからね💪笑

 

 

今は本だけでなくネットやYouTubeでたくさんのトレーニングを調べることができるのでわざわざお金を払ってジムに入会したりパーソナルトレーナーをつけなくても運動をすることはできます。

 

しかし、本もネットもYouTubeも基本は一方通行。内容はとても優れたものも多いと思いますが一方通行であるがゆえに個人差を考慮することは無理とまでは言いませんが限界があります。

 

スポーツクラブ勤務時代、フロントスタッフがご入会される方にパーソナルトレーニングを薦めてくださっていたのですがお断りされる理由として「やり方知ってるから」というのが多数ありました。

 

パーソナルトレーニングはやり方を教えるんじゃなくてあなたにとってベストなやり方をご案内させていただくのよ💦って思ってました笑

(当然これは研修をしていた私の伝え方不足であります。)

 

よくこの例え話が使われるのですが…

体調を崩したときに自分でドラッグストアに行って薬を買うのとお医者さんに行って問診や体内の様子を診てもらって処方される薬、どっちが効きそうですか?

パーソナルトレーニングはこれと同じように問診や身体の今の様子を確認してからトレーニング内容を決めますので、効果を出したり運動を継続しやすい内容になっています✨

 

ちょっとパーソナルの宣伝っぽくなってしまったのですが、それくらい個別にやるべきことは異なるということを伝えたかったのです😌

もちろん自分で調べて自分にとってのベストを見つける楽しみもあることは承知していますが、私たちは個別性の原則に則り皆さんにとってのベストをご案内する自信がありますので、是非頼っていただきたいです💡

 

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(向井ひろみ)

 

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