効果を出すために、シンプルをマスターする - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！

日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです！

またまたYoutube動画情報です！

本日紹介する動画はこちら↓↓

体幹トレーニングの基礎となる種目を5種目収録した動画です。

この動画の意図としては、「体幹トレーニングのための体幹トレーニング」です！

・・・どういうことでしょうか？笑

「体幹トレーニングを効果的に行うための基礎的な体幹トレーニング」ということです！

そもそも「体幹トレーニング」ってなんでしょうか？

「体幹」を国語辞典で引くと「体の主要部分。胴体のこと。また、その部分にある筋肉。コア。」と出てきます。

身体の中で手足頭を除いた部分と言っていいでしょうか。

一方「体幹トレーニング」は国語辞典では出てきません笑

なので単一の定義がないため、体幹トレーニングがどういうものかは解釈自由です。

つまり、何のために体幹を鍛えるのか目的がしっかりあることが大切です。

体幹を鍛える目的にはどのようなものがあるでしょうか

例はこれだけではなく、体幹トレーニングの目的はたくさんあります。

そして、それぞれの目的に合った体幹トレーニングをやることが大切です。

体幹トレーニングの動きの種類としては

などなど、目的がたくさんあることに応じてそのトレーニングのやり方もたくさんです。

色分けの意味は、赤のトレーニングは「シンプルな動き」青のトレーニングは「複雑な動き」です。

実際に体幹トレーニングの目的を果たすために行いたいトレーニングは青の「複雑な動き」です。

スポーツや筋トレのフォームで赤の動きだけのシンプルなものはあまりありませんし、日常生活の動作も同様です。

しかし、いきなり複雑な動きは難しいでしょう。

体幹トレーニングのトレンドとしては複雑な動きまでもっていくことを推奨しています。（私もこれには同意です。）

とはいえ、シンプルな動きができてこその複雑な動き。

この動画はまずシンプルな動きをマスターするためのものです。

シンプルな動きをマスターし、自分に合った体幹トレーニングができるようになりましょう！

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