効果を出すために、シンプルをマスターする
おはようございます!
日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです!
またまたYoutube動画情報です!
本日紹介する動画はこちら↓↓
この動画の意図としては、「体幹トレーニングのための体幹トレーニング」です!
・・・どういうことでしょうか?笑
「体幹トレーニングを効果的に行うための基礎的な体幹トレーニング」ということです!
「体幹」を国語辞典で引くと「体の主要部分。胴体のこと。また、その部分にある筋肉。コア。」と出てきます。
身体の中で手足頭を除いた部分と言っていいでしょうか。
なので単一の定義がないため、体幹トレーニングがどういうものかは解釈自由です。
つまり、何のために体幹を鍛えるのか目的がしっかりあることが大切です。
体幹を鍛える目的にはどのようなものがあるでしょうか
- 筋肉のバランスを整え、身体の安定性を高める
- スポーツのフォームが固まる
- 筋トレのフォームが安定し、より効果的な筋トレができる
- 姿勢が安定し、腰痛の予防改善になる
例はこれだけではなく、体幹トレーニングの目的はたくさんあります。
そして、それぞれの目的に合った体幹トレーニングをやることが大切です。
などなど、目的がたくさんあることに応じてそのトレーニングのやり方もたくさんです。
色分けの意味は、赤のトレーニングは「シンプルな動き」青のトレーニングは「複雑な動き」です。
実際に体幹トレーニングの目的を果たすために行いたいトレーニングは青の「複雑な動き」です。
スポーツや筋トレのフォームで赤の動きだけのシンプルなものはあまりありませんし、日常生活の動作も同様です。
しかし、いきなり複雑な動きは難しいでしょう。
体幹トレーニングのトレンドとしては複雑な動きまでもっていくことを推奨しています。(私もこれには同意です。)
とはいえ、シンプルな動きができてこその複雑な動き。
この動画はまずシンプルな動きをマスターするためのものです。
シンプルな動きをマスターし、自分に合った体幹トレーニングができるようになりましょう!
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