たまには違うトレーニングをやってみては？ - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

最近、私のレッスンでは「全面性の原則」を大切にしています。

全面性の原則に関しては以前もブログで扱いました。

独立して約9か月が経ち、私のパーソナルトレーニングを受けて半年以上になる方も徐々に増えてきました。

最初の3か月でトレーニングに慣れ、細胞が生まれ変わって4か月～6か月で効果が表れ始めてきたお客様もいらっしゃいます。

しかし、効果が表れてきてからそのままのトレーニングメニューを続けていくと徐々にその効果が薄れてきます。

身体がトレーニングの刺激に慣れてしまうことでマンネリになってしまい、成長を与えるほどの刺激ではなくなってしまうのです。

ここで、身体に新たな刺激を加えるために

というようなひと工夫を入れてみています。

週3回、週4回とトレーニングを行える時間のある人は全面性の原則にのっとりより多くの部位や多くの体力要素のトレーニングを行いやすいですが、週1回や週2回のトレーニングを行っている方は自分のトレーニングの目的に合わせて優先順位を決めてトレーニングをチョイスしている方が多いのではないでしょうか。

優先順位を決めてトレーニングをすることは大切ですが、そういった方は時折優先順位の低かったトレーニングを交えることで体が新たな刺激と受け取ります。

そうすることでマンネリになってきた体に変化のシグナルを与えることができるのです。

今までは嫌いだったトレーニングに意を決して取り組むもよし。

嫌いではないけどそういえばこういうトレーニングってあまりやらないな、っていうトレーニングでもOKです。

何を選んでいいかわからない方はぜひ一緒にやりましょう。

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(向井ひろみ)

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