糖尿病の恐ろしさ - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

先日より「生活習慣病」についてお伝えしています。

生活習慣病とは、その名の通り生活習慣の悪化が発症や進行に関与する病気です。

メタボリックシンドロームとの関連が深く、動脈硬化を進行させ心疾患や脳血管疾患など死に直結する恐ろしさがあります。

死に直結する恐ろしい病気なのですが、生活習慣病になること自体は自覚症状が少ないので恐ろしさを実感しにくいという側面もあります。

なので本日からの記事を読むことで少しでも生活習慣病に対して向き合う人が増えればと思います。

それぞれ「なぜその病気が怖いのか」「原因」「食事や運動の改善ポイント」に分けてお伝えします。

糖尿病

糖尿病とは、血糖値（血中のブドウ糖）が慢性的に高くなる病気のことです。インスリンという血糖値を下げるホルモンの働きが弱くなったり不足することにより起こります。

なぜ糖尿病が恐ろしいのか

自覚症状がないまま血糖値が高い状態が続くことにより微細な血管の障害が発生し、神経障害、網膜症、腎症という三大合併症を引き起こします。それらは最終的に足の切断や失明、人工透析につながり著しく生活の質が低下します。

また、高血圧同様動脈硬化が進行し心疾患や脳血管疾患による死亡リスクを高めます。

また、糖尿病を発症すると免疫力が低下していくため感染症にかかりやすくなったり、肺炎などが重症化しやすくなります。コロナウイルスが重篤化しやすい人の特徴に生活習慣病患者であるということを耳にしたことがある人は少なくないのではないでしょうか。

糖尿病の原因

糖尿病にはⅠ型糖尿病とⅡ型糖尿病があります。Ⅰ型糖尿病は自己免疫疾患などが原因でインスリン分泌細胞が破壊されるものです。Ⅱ型糖尿病は生活習慣が重なって発症するものであり、日本人は以下の生活習慣などが原因でⅡ型糖尿病を発症するケースが多いです。

高脂肪食
高カロリー食
食物繊維不足
運動不足
ストレス
喫煙
睡眠不足
遺伝的要因

食事の改善ポイント

糖尿病は血糖値が高い状態が続く病気なので、血糖値の急上昇を防ぎ血糖値をコントロールする食事を意識します。また、内臓脂肪が多すぎるとインスリンの働きを弱めるTNF-αというホルモンが増加し、反対にインスリンの働きをよくするアディポネクチンというホルモンが減少するので内臓脂肪が過剰に増えることにも気を付けます。