トレーニング、何時間やる？ - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

突然ですが、皆さんは筋トレを1日にどれくらいやってますか？

15分くらいでしょうか？それとも1時間以上頑張っていますか？

ちなみに、私は30分から40分くらいを目安にしていますが10分くらいしかしないときもあります😆

理由は…

まとまった時間をとれないときじゃないとトレーニングしないってなるとあっという間に1週間、2週間トレーニングしなくなって習慣が崩れてしまうからです✨

自分の理想のトレーニング時間があるとその時間トレーニングできないとなった場合その日はトレーニングしない、ってなりがちな人もいるかもしれません。

かくいう私もそうでした💦

30分できないなら意味ないとまでは言わなくとも満足できないなーって。

でも、満足できなくても満足度50%や30%のトレーニングだけでもやっておくと次満足度100%のトレーニング時間がとれるときにしっかりトレーニングできるんです💪

トレーニング間隔が空きすぎると、体力も筋力も柔軟性も落ちてしまうので扱える重量や可動域が低下し、100%できる時間はあるのに70%程度の力しか発揮できなくります。

うーん、勿体ない💦

逆に、10分くらいで各部位1セットずつでもトレーニングしておくと成長はしなくてもある程度の体力の維持にはなるので次しっかりトレーニングできるときには100%の力を発揮できるのです😁

って思うようになると、忙しくても10分くらいはやろうって思えるようになりました😌

トレーニングをやる以上、やっぱり成長したい、理想に近づきたい！って気持ちはよくわかります😣

しかし、そう思ったきっかけは理想から離れてしまったからと思うのです。

なぜ理想から離れてしまったかというと理想に近づく習慣が崩れてしまったからではないでしょうか？

少しだけトレーニングすることは理想に大きく近づくことはできないかもしれませんが理想から離れないようにすることはできるかもしれません。

せっかく理想に近づいたのに理想から離れてしまったらもっとやる気なくなっちゃいませんか？

なかなかまとまったトレーニングができずに理想の身体に近づけなくてモヤモヤしている方、よかったら10分トレーニング始めてみてはいかがでしょうか？

皆さんの自宅トレーニングをお助けするためのヴィスティYouTubeもありますのでご活用ください✨

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