ありがとうオリゴ糖 - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！

日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです！

先日、2日に分けて「糖質」と「糖類」の違いについてお話しました。

をお伝えしました。

その記事の中で、糖質には「糖類」のほかに「小糖類」「多糖類」という分類があるとお伝えしました。

この「小糖類」と「多糖類」のことはダイエットをする人は知っておいて損はないと思うのでここでお話しできればと思います。

本日は「小糖類」から

「小糖類」とは単糖（糖の最小単位）が3～9個結合したもので、別名「オリゴ糖」と言います。

「オリゴ糖」なら聞いたことあるのではないでしょうか？

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（「ジョイマン」のネタにも出てきそうなオリゴ糖です）

冗談はさておき、オリゴ糖はほのかな甘みがありますが人の消化酵素では分解されないのでエネルギー源にはなりにくいという特徴があります。

エネルギー源になりにくいことから、甘いものを食べているのに血糖値が上がりにくかったり中性脂肪を溜め込みにくかったりという、ダイエットをしたいけど甘いものを食べたいという方にはおすすめの食品です。

これらの効果も期待できます。

なので、オリゴ糖は砂糖やはちみつなど他の甘いものよりはダイエットに向いている甘い食品ということができるでしょう。

とはいえ、摂りすぎればもちろんオーバーカロリーになる可能性があることと、消化が難しいということは摂りすぎるとお腹が緩くなるリスクもあります。

いいものでも摂り過ぎは良くないことはなんでも同じですね。

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