スタジオレッスンは辞めないほうがいい笑
おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！
金曜日、今季最長の距離を走ってきました🏃
ひとりハーフマラソン完走🎵
徐々に距離を伸ばし、年内に25km～30kmくらい走れるスタミナを養うことが目標です。
ラップタイムはこちら
今日はキロ5分30秒～6分の間にラップタイムが収まるようにする幅の大きいペース走。
アップダウンのあるコースにしたのでタイムは幅広く、同じ心拍数で走り続けられる意識で走りました。
キロ6分台のラップは水分補給をしたラップなので問題なし、最後の2kmはせっかくならハーフ2時間切りたいと思ってペース上げちゃいました笑
序盤と中盤の5分30秒以内のラップは下りの追い風だったのでこちらもオーバーペースではないと思ってます。
現時点の能力としては納得の走り💡
一方で、後半癖であるふくらはぎをつりそうな感覚が顔を覗かせてきてしまいました💦
かなりゆっくり走ったつもりではありますが、今の私にとっては一杯のペースだったようです。
5年前には1時間34分30秒を記録し、初フルマラソンのときのハーフ通過タイムは1時間45分。そのときはもちろんまだ余力がありましたが今日は走り終えて余力はほとんどなし(走れてあと3～4km)でした。
なんなら今より走り込んでない一昨年の秋のほうが走れてます(25kmをキロ5分23秒ペース)
原因は間違いなくスタジオレッスンを引退したことと思います。
走る距離は短かったですが、当時はレッスンで週5本以上、インターバルトレーニングや筋持久力トレーニング、パフォーマンストレーニングが積めていました。むしろ自主トレしたらオーバーワークレベル笑
今はただ走っているだけ…
現時点では優先順位的に走る距離を増やしたいので走っていますが、やはり長く速く走るためには走るだけではダメですね⤵️
幸いお客様から合トレを申し出てくださる方が何名かいらっしゃるので、今後は遠慮なく一緒にトレーニングさせていただこうと思います💪
一昨日ハーフ
昨日ViPR合トレ
今日もViPR合トレ予定
恥ずかしいことにパフォーマンストレの能力は現状お客様のほうが上だと思うので、妙なプライド出さずに少しづつ運動量と強度増やしていきます⤴️
スタジオをお楽しみの皆さん、絶対やめないほうが良いですよ笑
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