体組成計は「テスト」ではなく「これからのトレーニングの道標」 - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

皆さんは「体組成計」で測定をしたことはありますか？

簡単に言うと乗るだけで筋肉量や体脂肪量などを測れるアレです。

かつてはスポーツクラブなど運動施設で測れる特別感のあるものでしたが、今や簡易的なものであれば家電屋さんで簡単に手に入るようになりました。

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こちらが運動施設にある高性能のもの

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こちらが家電屋さんで買える簡易的なもの

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乗って数分(もしくは数十秒)でこんな感じで身体のことがわかってしまうのです😱

注:データは私のものではありません笑

トレーニングの目標を定めたり、効果測定をしたりするのに客観的なデータとして使えるため、定期的な測定を基本的にはお薦めしています✨

…ん、今「基本的には」お薦めしてると言いました？

そうです、「基本的には」お薦めしますが私がスポーツクラブ勤務時代に「この人は体組成計測定しないほうがいいだろうなあ」と思う人もいました。

測定結果に一喜一憂する人には測定をお薦めしません

「一喜」なら構いませんが、「一憂」する方にはお薦めできません💦

理由は3つ

体組成計はあくまで自分のトレーニングの方向性を正しくするためなので、仮に結果が良くなかったとしても修正すれば良い。しかし、そういう気の持ちようが出来ず結果がでないと落ち込んでしまうのであれば本末転倒である。これは短期で結果を出したい方が陥りやすい。
体組成計の結果を良化させることが最終ゴールではない人は体組成計の結果で一喜一憂する必要は本当はない。例えばウエストを引き締めたいならウエストが引き締まっていればよく、体組成計の結果とウエストの細さに関連性はあるかもしれないがイコールではない。人間は客観的数値が出てくるとどうしても比べてしまう気持ちはわかる。なら最初から測らないほうが精神衛生上良いと感じる。
体組成計で体組成を測る方法は「インピーダンス法(覚えなくて良い)」という方法を用いるが、完全な再現性、正確性に関しては技術的な限界があり条件を同じにしないと比較が難しい。実際に私のお客様で週2回、水曜日の夜と土曜日の日中に毎週測定している方がいらっしゃったが水曜日と土曜日では比較にならないくらい数値が異なっていた。条件を同じにするのは意識をしていれば難しくはないが、なんとなく測定していたのであれば比較は難しい。

体組成計は最初にも言った通り、これからの道筋を立てるために根拠を持つために測定するのであれば是非積極的に測ったほうが良いです👍

ですがあえて自分のモチベーションを下げに測る必要はありません。みんながみんなポジティブになれるわけではもちろんないので、自分のメンタルを理解した上で体組成計を活用してもらえればと思います😌

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