ヘルスリテラシーを高めよう~自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみ~

健康に関する正しい情報を入手し、理解して活用する能力を高める手助けをします

冬は代謝が上がる?下がる?

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです!

 

さて、10月になりました🍁

というか、10月になってもう6日目です😱

なかなか思うように動けない1年があっという間に終わろうとしています😫

 

そして、秋が終わればあっという間に冬…☃️

冬って太りやすくて嫌ですよね💦

 

でも、なんで冬は太りやすいんですかね?🤔

「夏は汗をかくから代謝が上がって冬はかかないから下がる」って話はよく聞きますよね😅

…ただ、コレ実は正しくないんです😵

 

人間は身体の状態を外的な環境に関わらず常に同じ状態を保とうと働きます。

このことを「恒常性」と言ったり「ホメオスタシス」と言ったりします。

 

わかりやすい例で言うと、「体温」です。

コロナ禍になり体温を測る機会が増えたと思いますが、夏でも冬でも体温てほぼ変わらないですよね?

でも、外気温は夏と冬で30℃近く変わります。

 

夏は気温が高いため熱を生もうとしなくても体温を保てますが、冬は1桁の気温でも体温を保とうとするため、エネルギーを消費して熱をたくさん生んで体温を保とうとします。

と、いうことは夏よりも冬のほうがエネルギーを消費しないといけないため代謝が高いのです💡

 

なので、冬こそ実はダイエットに向いている季節なのです。

しかし、現実はいかがでしょう?

冬は太りやすいって思っている人は少なくないってことは、事実冬に太りやすい人が多いということですよね…

ということは、冬に太る原因があるっていうことです💦

 

なので、冬に太らないためには「自分がなぜ冬になると太るのか」という原因を追究しないといけません。

「冬は代謝が高いから太らないんだ~」って油断したら間違いなく太ります笑

しっかりと太る理由を見つめ、その対策を考えることで冬を太りすぎずに乗り切れることができます。

 

少々真面目なトーンになりましたが、なぜこれを熱弁しているかというと…

皆さんに年末年始の食べ物が美味しい季節を罪悪感なく楽しんでもらいたい

これにつきます笑

 

明日は少し早いかもしれませんが、どうやって冬の太りやすい時期を乗り越えていくかお伝えします。

あくまで向井流ですし、そんな魔法みたいな話をするわけではないですが笑

考え方が変われば行動が変わることもあるのでご覧いただけると嬉しいです😌

 

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