自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみの何歳からでもフィットネス(ときどき野球)

運動を始めるのに年齢は関係ありません。何歳からでもフィットネスをモットーにパーソナルトレーナー活動をしております。また、子どもの野球教室のトレーナーとしても活動し、プロ野球ヤクルトスワローズのファンでもあることから野球の記事も時々書いていきます。

食べたって動けばいい

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです!

 

9月ももう中盤に差し掛かろうとしていますね…早い🍁

またちょっと暑さが戻ってきましたが、それでも真夏の暑さと比べると我慢できる程度にはなってきました☀️

 

そんな中、食欲をそそるようなニュースが!

tokubai.co.jp

 

そう、さつまいもが美味しい季節になってきたのです🍠

 

さつまいもも美味しいですし、さつまいもを使ったスイーツも最高ですよね⤴️

おやつの時間にコーヒーと一緒に味わうもよし☕

ビールのおつまみにするもよし🍻

(私にとってビールのおつまみにならないものはありません😝笑)

 

ちなみにさつまいもは秋の味覚として栄養面でも優秀です。

まずはなんといっても食物繊維が豊富で、糖質を吸着させ糖の吸収を緩やかにしてくれる水溶性食物繊維と、腸内の不要物を体外に排出し腸内環境を整える不溶性食物繊維が共に含まれています。

また、運動を頑張ったときに発生する活性酸素による身体の酸化を防いでくれるビタミンAも豊富なので、トレーニングを頑張っている人にはオススメの食品です✨

いも類なので糖質も含まれますが、主食の量や砂糖の量をコントロールして摂取したい糖質源ですね👍

 

また、さつまいもスイーツはもちろんスイーツなので糖質や脂質が含まれているものが多いでしょう。

でも、せっかくだから旬のデザートは食べたいですよね😋

そういう方は以下に気をつけて食べちゃいましょう😆

 

  • 1日の総摂取カロリーとPFCバランス(たんぱく質、脂質、糖質のバランス)に気を付けながら食べる
  • 動く!!!笑

 

私は「太る食べ物」はないと思ってます。「太る食べ物」ではなく「気をつけて摂取しないと太りやすい食べ物」と思ってます。結局は1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまったら太るので、そこに気を付ければ良いわけですね👍

摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすか、両方少しずつ気を付けるかはあなた次第ですが、消費カロリーを増やすために運動すると体力がついてよりカロリーを消費しやすい身体になれるからお得ですよ😁

 

さあ、美味しいものを食べるために運動しましょう💪🏃

 

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