自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみの何歳からでもフィットネス(ときどき野球)

運動を始めるのに年齢は関係ありません。何歳からでもフィットネスをモットーにパーソナルトレーナー活動をしております。また、子どもの野球教室のトレーナーとしても活動し、プロ野球ヤクルトスワローズのファンでもあることから野球の記事も時々書いていきます。

なにで減ったかが大切

おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです!

 

さて、先日ゆる~いダイエットを始めたとお伝えしました🏃

向井流、継続するダイエットのススメ(すぐ結果を出したい方はご遠慮ください) - 自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみの何歳からでもフィットネス(ときどき野球)

 

そこにも書いてますが、内容は

内容は…

  • ご飯の量を適量に
  • たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の摂取を意識
  • 週3の筋トレ、週1のランニング→週1筋トレ、週3ランニング、週3本以上のオンラインレッスン受講

という、人によっては「本当にこれがパーソナルトレーナーのダイエットかよ💦」と突っ込まれるような内容です笑

運動の量に関してはトレーナーならではの量かもしれませんが、食事は比較的皆さんでも取りかかりやすいですよね😌

 

さて、この内容のダイエットを約半月、スタートの体重79.5kgで始めたところ、

昨日の測定結果は…76.0kgでした!

 

2週間で-3.5kg!

 

さて、ここで

「以前、向井はこんなこと言ってなかったか!?」

と思ってくださった読者の皆さん、いつもお読みいただきありがとうございます🙇‍♀️⤵️笑

 

体重が変わってないのに引き締まるなんてあるの? - 自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみの何歳からでもフィットネス(ときどき野球)

 

そうなんです、私は体重が-3.5kgと言っただけで体脂肪が-3.5kgとは一言も言っておりません💦

体つきも決して体脂肪-3.5kgの変化ではありません笑

甘く見積もって-1kg、現実的に-0.5kgといったところでしょうか。

 

じゃあなんでこの短期間で3.5kgも減ったのか?

答えは簡単、体重を測る前の何日かでたくさん食べたり飲んだりしてたからです笑

食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではないので、一時的に体重は増えたとしても元の生活に戻ればその分は元に戻ります。

なので「痩せた」ではなく「元に戻った」が正しい表現かもしれません🤔

(もちろん、過剰に増えた体重が元に戻ることも大切なので決して無意味って訳ではありませんよ😫)

 

それでも少しはお腹が凹んだので、ゆる~いダイエットの効果としては予想通りゆる~く出てはいますね😁

何より、全然体力的にも仕事や家庭との両立もキツくない範囲なので苦はなく続けられそうです😊

 

今日のまとめとしては

体重は日々の生活で上下しやすく、決して「痩せた」「引き締まった」を正確に表すものではない

これが皆さんに伝わればと思い途中経過を記しました。

 

また気付きがあれば途中経過お伝えしますね✨

 

 

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