「やせないな」と思ったら① - ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー向井ひろみ～

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！

今日は腹筋のポイントは一休み…

さて、私がフリーでパーソナルトレーナーの活動を始めて約3ヶ月。

そろそろ、通われているお客様に

「なかなかやせないの💦」というお悩みの方が増えてきています。

そういったお客様に対し、理想と現実のギャップを一緒に分析し修正していくのがパーソナルトレーナーのお仕事。

本来はそういったお悩みの方がいらっしゃらないようにするのが私の腕の見せ所でもありますが😅

恥ずかしながら、うまく行かないこともゼロではありません⤵️

しかし、うまく行かない理由をしっかり分析しそのお客様が実現可能なアドバイスをさせていただくのは得意と自負しております笑

今回からは過去のお客様とのセッションの経験から「うまく行かない理由」を紹介し少しでも皆さんのお悩み解決の役に立つことが出来ればと思い記事を書かせていただきます💻️

電化製品の「故障かな？と思う前に」的なノリで笑

目的とは、トレーニングをして最終的にどうなりたいか。「お腹を引き締めて水着を着たい」「結婚式のためにドレスがキレイに着れる身体になりたい」っていうようなことで

そのために「3kg落としたい」というような目的を達成するための指標となるものが「目標」です。

ある程度のイメージとして体重を目標にすることは悪いことではないですが、体重を減らすことを掲げている人の目的の多くは「キレイになりたい」「カッコよくなりたい」ではないでしょうか？

そうすると、その目的を達成させるためには体重を減らすというよりは「体脂肪を減らす」「適度に筋肉をつける」「姿勢を整える」この3つがあってキレイに、カッコよくなれるのではないでしょうか？

筋肉がつけばもちろん体重は増えますし、体重に直接関わらない(間接的には大きく関わるが)姿勢改善も目的達成のための指標になりますよね。

なので体重は変わってなくても筋肉が増えて脂肪が減って姿勢がよくなってキレイに、カッコよくなる人だっています💪

体重計に乗ること事態は否定しませんが、体重計よりも私は「鏡を見ること」をお勧めしています。

見た目を変えたい人であれば、見た目が変わっていってるかどうかがうまく行ってるかいってないかの基準になるはず。

体重はあくまで1つの要素にすぎません。

そして、あまり過剰に体重を気にしすぎてストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンの働きで筋肉が分解が促進されるので気をつけて…

この企画、長期連載になりそうです笑

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(向井ひろみ)

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